京都府京都市山科区のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




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プログラム

プール プログラム

水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

プールの中で有酸素運動を行いながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初心者 水中ウォーキング30 30 135 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
水中ジョギング30 30 150 心肺機能向上を目指した方を対象に、水の特性を活かし水中での様々なジョギングを行いながら、正しい姿勢や動きを習得していくプログラムです。
初級者 アクア30 30 165 水中でのプログラムに慣れていない方・基礎体力を身につけたい方を対象に、短時間でアクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです
ビヨンド
ミラクルアクア30
30 165 道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!水中運動指導の第一人者サンダース博士とミズノが共同開発した内容を元に、ルネサンスが独自に作り上げ、自信をもってオススメするプログラムです。
アクア40 40 220 水中でのプログラムに慣れてきた方・基礎体力を身につけたい方を対象に、アクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです。

泳法

泳ぎを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初級者 クロール30 30 - クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30 30 - 背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
バタフライ30 30 - バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
水慣れ30/背泳ぎ30 30 - (1)(2)のどちらかをお選びいただけます。
(1)これから泳ぎを習得していきたい方を対象に、水中での息吐き・姿勢・キック(脚の動作)を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
(2)背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
中級者 4泳法 45 - クロール・背泳ぎを習得され、平泳ぎ・バタフライに挑戦されたい方、4泳法の正しいフォームを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
エンジョイマスターズ 45 - マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。
エンジョイマスターズ 60 - マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。
上級者 スペシャルマスターズ 60 - 日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

泳法(有料プログラム)

少人数制のグループで泳力や目的にあわせ、ポイントを絞ったアドバイスを受けながら泳ぎ方が習得できるプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 マンツーマンレッスン 30 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
マンツーマンレッスン 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)

ルネサンス京都山科が
選ばれる理由

  1. 初心者にもわかりやすい指導!!
    ジムだけじゃない週89本の楽しいスタジオプログラムがある!!
  2. きれいな水質の中で、泳いだり、歩いたり!!帰りは、ゆっくりジャグジーでくつろげる!!
  3. ジュニアスクールも豊富!!
    スイミング、バレエ、キッズダンス、チアダンス、新極真空手
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 京都山科 基本情報

アクセス・地図
京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分
アクセスマップ
住所
〒607-8185
京都府 京都市山科区大宅神納町1
電話
075-571-0905
営業時間
月〜金:9:30〜22:00
土:9:30〜21:00
日・祝 :9:30〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
不定休(休館日予定)
9月 9/29(金)〜30(土)
休会・退会手続締切9/10(日)18:00まで
変更・オプション手続締切9/28(木)21:00まで
10月 10/29(日)〜31(火)
*10/30〜31はJrスクールは開講
駐車場/駐輪場
駐車場 有 無料
駐輪場 有 無料
サービス内容
フィットネスクラブ・成人スイミングスクール ジュニアスクール(スイミング・チアダンス・HipHopダンス・空手・バレエ)
設備
ジム スタジオ プール ジャグジー(プールサイド) シャワー 駐車場



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