京都府京都市山科区のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




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プログラム

ジム プログラム

初めての方でも安心。ひとりひとりに合った目的別トレーニングメニューをご提案。

ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動を、マイペースで行えます。ジムではトレーナーが、安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
また、いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングがオススメです!

入会後のトレーニングの進め方

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

目的別トレーニングのご案内

コース 内容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。
全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。
全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。
体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。
テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 カラダ・ほぐす15 15 - アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋膜をほぐしていくプログラムです。
カラダ・つくる15 15 - 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランス能力を改善するプログラムです。
カラダ・うごく 15〜30 - 柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダ作りを目指すプログラムです。
スライズ ストレッチ 20 - スライズという滑るツールを使用して、ストレッチを行います。
アクティブでスムーズに体を動かし全身の柔軟性を高めるプログラムです。
スライズ トレーニング 20 - スライズという滑るツールを使いながら、動きや種目を連続させることで、全身の筋力強化や機能的なカラダ作りを目的としたプログラムです。
初心者 ヨガストレッチ 20 - ヨガのポーズと深い呼吸で、外側から内側まで全身の筋肉をストレッチします。柔軟性に不安な方、ご安心ください。セラバンドというゴムバンドを使用しますので、無理なくポーズできます。

有料プログラム

お客様の目的に合わせて認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ペアストレッチ 30 - 柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチをおこなうプログラムです。(有料)
パーソナルトレーニング 30 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 45 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 60 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。

ルネサンス京都山科が
選ばれる理由

  1. 初心者にもわかりやすい指導!!
    ジムだけじゃない週89本の楽しいスタジオプログラムがある!!
  2. きれいな水質の中で、泳いだり、歩いたり!!帰りは、ゆっくりジャグジーでくつろげる!!
  3. ジュニアスクールも豊富!!
    スイミング、バレエ、キッズダンス、チアダンス、新極真空手
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 京都山科 基本情報

アクセス・地図
京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分
アクセスマップ
住所
〒607-8185
京都府 京都市山科区大宅神納町1
電話
075-571-0905
営業時間
月〜金:9:30〜22:00
土:9:30〜21:00
日・祝 :9:30〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
不定休(休館日予定)
9月 9/29(金)〜30(土)
休会・退会手続締切9/10(日)18:00まで
変更・オプション手続締切9/28(木)21:00まで
10月 10/29(日)〜31(火)
*10/30〜31はJrスクールは開講
駐車場/駐輪場
駐車場 有 無料
駐輪場 有 無料
サービス内容
フィットネスクラブ・成人スイミングスクール ジュニアスクール(スイミング・チアダンス・HipHopダンス・空手・バレエ)
設備
ジム スタジオ プール ジャグジー(プールサイド) シャワー 駐車場



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